معرفی 5 نوع صبحانه خوشمزه و مقوی

به هزار و یک دلیل لازم هست صبحانه بخوریم همانطور که ناهار واسمون مهم است و می‌خوریم. اگر میلی به صبحانه ندارید و دنبال راه حل آن می‌گردید که اشتهایتان باز شود و مشتاق صبحانه خوردن شوید، راهکارهایی وجود دارد تا شما رو صبح با میل و رغبت سر میز صبحانه بکشد. اولین راه اینکه شب کمتر شام بخورید.

این کار باعث خواهد شد احساس گرسنگی بیشتری کنید و میل بیشتری به صبحانه پیدا کنید. می‌توانید به خوردن صبحانه‌های متفاوت فکر کنید و به صبحانه به عنوان درمان یک بیماری نگاه کنید. از اینکه بگویید اشتها ندارم و میل و رغبتی به خوردن صبحانه ندارم را کنار بگذارید و توجه بیشتری به این وعده غذایی کنید. یک صبحانه سالم و ساده و خوشمزه می‌تواند نقش مهمی را در سلامت بدن ایفا کند.

 

صبحانه یک وعده غذایی مهم در سلامت بدن انسان است. ما در مجله نیکان چند نمونه صبحانه مفید و خوشمزه را به آموزش می‌گذاریم تا علاوه بر طعم خوب آن با ظاهری وسوسه انگیز شما را به سمت میل به صبحانه بکشیم.

 

1.اوتمیل، صبحانه سالم رژیمی

کسانی که به سلامتی اهمیت زیادی میدن و مطالب تغذیه و سلامتی رو دنبال میکنن بدون شک با اوتیمل یا بلغور جو دو سر آشنا هستن. اوتمیل که در واقع پرک شده جو دو سر هست خواص زیادی داره. برای همین در بیشتر رژیم هایی که این روزها پزشک های تغذیه توصیه میکنن اوتمیل به عنوان یه صبحانه سالم دیده میشه. اوتمیل علاوه بر خواصش، خیلی هم راحت تهیه میشه. کافیه اون رو همراه با شیر، کمی نمک، شکر و دارچین داخل شیر جوش بریزید و بگذارید جوش بیاد و 2-3 دقیقه حرارت ببینه. البته طرز تهیه اوتمیل و نکاتش رو قبلاً به طور کامل برای شما عزیزان شرح دادیم.

 

2.کسادیا، صبحانه سالم مکزیکی

خب حالا اگه از نون پنیر سبزی و صبحانه های سالم ایرانی خسته شدید و دلتون تنوع میخواد میتونید کسادیا رو امتحان کنید. اول از همه یه نیمروی همزده تهیه کنید. کمی پنیر رنده شده و جعفری خرد شده هم (جهت قرتی بازی) بهش اضافه کنید! یک عدد نان گرد کوچک رو کف تابه پهن کنید. نیمروی پنیری رو یه طرفش بریزید. وقتی زیر نان سرخ شد اون رو روی نیمرو تا بزنید. صبحانه سالم مکزیمی آماده سروه.

 

3.لقمه قارچ و پنیر، صبحانه سالم بی دردسر

غذایی با قارچ درست کردید و قارچ اضافه اومده؟ این یه فرصت عالیه برای تهیه صبحانه ای خاص و خوشمزه. قارچ رو تفت بدید و بعد همراه با مقداری پنیر لقمه بگیرید. این لقمه رو میتونید توی یخچال بگذارید و موقع صبحانه فقط چند ثانیه توی ماکروفر یا تابه گرم کنید. برای فیبر بیشتر از سبزیجاتی مثل کلم و هویج هم میتونید توی لقمه قارچ استفاده کنید.

 

4.کاسرول کلم بروکلی: شب بپز، صبح بخور

با استفاده از کلم بروکلی صبحانه سالم شما تضمین میشه. کلم بروکلی علاوه بر ویتامین های زیادی که داره، حاوی کالری کم و فیبر زیادی هست. به همین علت هم اگه قصد کم کردن یا ثابت نگه داشتن وزنتون رو دارید به شما کمک زیادی میکنه. کسرول کلم بروکلی تخم مرغ هم داره که پروتئین مورد نیاز بدن رو در طول روز تأمین میکنه. این غذا رو میتونید از قبل آماده کنید. موقع صبحانه هم فقط چند دقیقه داخل فر یا مایکروفر گرمش کنید.

 

5.املت خرما، صبحانه سالم غیر منتظره

خرما و تخم مرغ؟ ممکنه فکر کنید این ترکیب زیادی عجیب غریبه. اما اون قدر ها هم عجیب نیست. خیلی هم خوشمزه است. میگید نه؟ به نظر من باید حتماً امتحانش کنید. منوی صبحانه ایرانی واقعاً متنوع و جذابه. این صبحانه سالم از قدیم در خیلی از مناطق ایران رواج داشته. بی دلیل هم نیست. پس شما هم از دستش ندید. راستی توی این املت میتونید از پنیر فتا هم استفاده کنید.

انواع کلم و خواص آنها

کلم ها با خاصیت فراوان و در شکل  و رنگهای مختلف و با خواص بسیار زیاد در طبیعت وجود دارد ، در اینجا با خواص انواع کلم آشنا خواهیم شد.

 

کلم پیچ

کلم‌پیچ ازجمله سبزیجات محبوب در سراسر دنیاست که غنی از موادمغذی بوده، طعمی عالی دارد و سرشار از فواید مختلف برای سلامتی است.

مصرف انواع و اقسام سبزیجات تاثیرات شگرفی بر وضعیت سلامتی شما خواهد گذاشت اما انتخاب کلم‌پیچ به صورت منظم کلسترول شما را پایین آورده و درمقابل سرطان از شما محافظت می‌کند.

کلم‌پیچ یکی از سالم‌ترین سبزیجات روی کره زمین است. کلم‌پیچ انواع مختلفی دارد و متعلق به خانواده برانیکا است که سبزیجات دیگری مثل کلم، بروکلی و کلم بروکسل را هم در بر دارد.

اما چه چیز کلم‌پیچ را به گیاهی خاص تبدیل می‌کند؟ در زیر به فواید بسیار زیاد این گیاه اشاره می‌کنیم.

یک لیوان کلم‌پیچ خردشده ۳۳ کالری دارد که ۹٪ از نیاز روزانه کلسیم، ۲۰۶٪ از نیاز روزانه ویتامین A و ۱۳۴٪ از نیاز روزانه ویتامین C، حدود ۶۸۴٪ از نیاز روزانه به ویتامین K را فراهم می‌کند. همچنین منبع بسیار خوبی از موادمعدنی مثل مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است.
 

 

کلم بروکسل

 

کلم بروکسل به علت داشتن مواد گوگردى براى رفع خارش و شوره ى سر داروى بسیار خوبى است. براى این منظور پوست سر را با جوشانده ى غلیظ برگ هاى این کلم ماساژ دهید.ماسک برگ کلم دکمه اى رنده شده و یا عصاره ى برگ آن پوست صورت را روشن و لکه هاى قهوه اى را برطرف مى کند. براى این منظور هر روز عصاره ى برگ کلم را بر پوست خود بمالید.

 به کلم بروکسل در زبان فارسی کلم تکمه ای هم می گویند. ظاهر این کلم شبیه به کلم پیچ است با این تفاوت که اندازه آن خیلی نسبت به آن کوچک تر می باشد.- مقوى قلب بوده براى مواردى چون رماتیسم و نقرس مفید است. مزاج را لینت مى بخشد و زمانى که در آب پخته شود تإثیر آن در لینت بخش مزاج بیشتر مى شود. قوه بینایى را افزایش داده, سردرد را تسکین مى دهد. تا حدودى خوابآور است. اگر به صورت تازه مصرف گردد مخصوصا زمانى که با سرکه به شکل سالاد درآید موجب رفع ورم طحال مى گردد. در صورتى که با آن سوپ یا آش درست کنید سینه را نرم نموده سرفه را برطرف مى سازد.در کلم بروکسل مقدار زیادى ویتامین C وجود دارد به همین دلیل بدن را در مقابل ویتامینها مقاوم مى نماید .

 

 

کلم بروکلی

 

کلم بروکلی معمولا به رنگ سبز و گاها ارغوانی رنگ یافت می شود. این سبزی به خانواده شب بویان یا کلمیان تعلق دارد. سر های کلم بروکلی که مورد استفاده قرار می گیرند شبیه به درخت هستند. کلم بروکلی به شکل پخته یا خام مصرف می شود، می توانید آن را بخارپز کنید، کمی تفت دهید و در سالاد های سبز از آن استفاده کنید با این کار خواص بی نظیر آن حفظ خواهند شد. این کلم از خوراکی هایی است که از ویتامین ث، ویتامین کا، فیبر، فولات، پتاسیم، سلنیم، ویتامین آ، منگنز، تریپوفان و فسفر سرشار است.

هر چه بیشتر کلم بروکلی (و حتی کلم فندقی) خورده شود، خطر سرطان روده بزرگ و راست‌روده (انتهای روده بزرگ) در مردان کمتر می شود. کلم بروکلی با کاهش شیوع سرطان‌های حلق، دهان، معده، پروستات معده و مثانه مرتبط است. بروکلی سرشاراز فیبر و موادمغذی است به دلیل کم کالری بودن این ماده غذایی برای لاغری مفیداست واحساس سیری طولانی مدت میدهد بروکلی دارای ماده‌ای بنام سولفورافان است که تعداد، اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می‌دهد. دارای مقادیر زیادی فیبر، کاروتنوئید، ویتامین ث، فیبر و بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ) است و یک آنتی‌اکسیدان قوی به‌شمار می‌آید. کلسیم موجود در بروکلی، به همان میزان کلسیم موجود در شیر است، در نتیجه مصرف آن برای افرادی که دچار پوکی استخوان یا کمبود کلسیم هستند، بسیار مفید است
کلم چینی که به صورت سالاد و یا پخته مورد مصرف قرار می گیرد به علت داشتن اسیدهای آمینه ضروری و مقداری پروتئین و کربوهیدرات و ویتامین ث یکی از مهمترین گیاهان این خانواده است.
هر صد گرم از بخش خوراکی این گیاه حاوی 95.4 گرم آب، 1.2 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی، 1.3 گرم کربوهیدرات، 1.7 گرم مواد سلولزی، 0.4 میلیگرم ویتامین ب6، 0.04 میلیگرم ویتامین ب2، 0.03 میلیگرم ویتامین ب1، 35 میلیگرم ویتامین ث، 0.08 میلیگرم ویتامین آ، 200 میلیگرم پتاسیم، 11 میلیگرم منیزیم، 0.6 میلیگرم آهن، 30 میلیگرم فسفر و 40 میلیگرم کلسیم می باشد.

 

کلم چینی

کلم چینی که به صورت سالاد و یا پخته مورد مصرف قرار می گیرد به علت داشتن اسیدهای آمینه ضروری و مقداری پروتئین و کربوهیدرات و ویتامین ث یکی از مهمترین گیاهان این خانواده است.
هر صد گرم از بخش خوراکی این گیاه حاوی 95.4 گرم آب، 1.2 گرم پروتئین، 0.3 گرم چربی، 1.3 گرم کربوهیدرات، 1.7 گرم مواد سلولزی، 0.4 میلیگرم ویتامین ب6، 0.04 میلیگرم ویتامین ب2، 0.03 میلیگرم ویتامین ب1، 35 میلیگرم ویتامین ث، 0.08 میلیگرم ویتامین آ، 200 میلیگرم پتاسیم، 11 میلیگرم منیزیم، 0.6 میلیگرم آهن، 30 میلیگرم فسفر و 40 میلیگرم کلسیم می باشد.

 

گل کلم

 

 گل کلم منبع غنی از ویتامین C، فولات، ویتامین B، ویتامین K، ویتامین E، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، سدیم، آهن، پروتیئن و اسید های چرب امگا 3 است. این گیاه مغذی از ترکیبات گیاهی منحصر به فردی برخوردار است که می توانند سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان شوند. این گیاه در تهیه غذاهای مختلف به کار می رود و می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد. گل کلم حاوی فیبر بالاست، به همین دلیل به سلامت عمومی بدن کمک می نماید.

 

 

کلم قرمز

در دنیای میوه‌ها و سبزی‌ها، رنگ قرمز یعنی سلامت. به این دلیل که نشان‌دهنده‌ی وجود آنتی‌اکسیدان‌های مهم در خوراکی مورد نظر است. می‌دانیم که آنتی‌اکسیدان‌ها از بین برنده رادیکال‌های آزاد، عامل اصلی ابتلا به انواع سرطان‌ها هستند.فواید کلم قرمز عبارتند از: پیشگیری از پیری زودرس، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، بهبود سلامت پوست و چشم ها، در کاهش وزن کمک میکند، افزایش سیستم ایمنی بدن، کمک می کند تا استخوان ها قوی ترشود، سموم بدن،  پیشگیری ازبیماری قند  ، افزایش سلامت قلب، پیشگیری ازشروع آلزایمر، و زخم را درمان می کند

 

کلم قمری

برخی از کارشناسان فواید این کلم را با بروکلی مقایسه می‌کنند.

بیشتر تحقیقات انجام شده حاکی از این است که قمری دارای طیف وسیعی از مواد باارزش مانند مس، پتاسیم، منگنز، آهن و کلسیم، و همچنین ویتامین‌ها، مانند ویتامین C، ویتامین B، ویتامین A و ویتامین K است.

علاوه بر این، کلم قمری همچنین دارای فیبرهای رژیمی و ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فیات شیمیایی و کاروتن‌های مختلف است. همین موضوع باعث می‌شود تا استفاده از این گونه کلم را در رژیم غذایی خود قرار داده یا این که مصرف آن را افزایش دهیم.

 

 

پنیک زدن به چه معناست؟

پنیک چیست؟

پنیک یکی از انواع اختلالات اضطرابی است که در تمام سنین دیده می شود اما شایعترین سن بین 20 تا 30 سالگی است

پنیک به صورت حملات اضطراب ظاهر می شود که معمولا با نشانه های زیر شناخته می شود

معمولا طول مدت حمله حدود 30 دقیقه است

در هر یک از حملات احساس شدید اضطراب، ترس و نگرانی بروز میکند و در مدت چند دقیقه به اوج خود میرسد.

 

همراه با اضطراب علایم زیر دیده می شوند:

تعریق، گر گرفتگی

طپش قلب

لرزش بدن، بیقراری

احساس خفگی، سنگین شدن تنقس

درد سینه و قلبی

احساس سرگیجه و عدم تعادل

ترس بروز مرگ ناگهانی

ترس از دست دادن کنترل روانی

 

تعداد این حملات از چند بار در هفته تا چند بار در سال متغییر است

 

معمولا در بین حملات هر چند که فرد دچار حمله پنیک نشده است ولی مدام نگران این است که نکند دو باره این حملات تکرار شوند و یا نکند دچار سکته های قلبی و تنقسی شود، نکند عقل و شعور خود را از دست بدهد.

این نگرانی ها ممکن است تا حمله بعدی ادامه داشته باشد

 

آیا این حملات خطرناک و کشنده است؟

 

خیر. حملات پنیک منجر به مرگ نمی شود اما به خصوص در صورت شدید بودن علایم عوارضی دارد که ممکن است در زندگی عادی فرد اختلال ایجاد نماید و حتی در موارد شدید وی را از انجام کار روزانه باز دارد.

این عوارض میتواند موارد زیر باشد:
ترس از محیط هایی مانند اتوبوس، مترو، مکان های شلوغ.

بیمار نگران است در صورت بروز این حملات چگونه از آن مکان های شلوغ و پر ازدحام می تواند فرار کند.

از این رو از محیط های فوق اجتناب می کند.

گاهی اوقات این ترس ها به قدری شدید می شوند که بیمار قادر به خروج از منزل به تنهایی نمی باشد و حتما یک نفر باید وی را همراهی کند.

در اینگونه موارد بیمار از رفتن به سر کار خویش خودداری می کند.

مراجعه مکرر به اورژانس در تمام وقت شبانه روز در صورت بروز حمله
مراجعه به پزشکان متعدد و انجام ازمایشات مکرر پزشکی برای حصول از سلامت جسمانی

علت حملات پنیک چیست؟

علت این بیماری کاملا روشن نیست اما عوامل زیر در بروز آن موثر هستند:
ارث، شانس این بیماری را 6 برابر افزایش می دهد.

مصرف چای وقهوه، سیگار در افراد مستعد

مصرف مواد مخدر مانند حشیش، شیشه و سایر مواد محرک

بیخوابی در افراد مستعد

بیماری جسمانی مانند پرکاری تیروئید و دیابت

 

درمان بیماری پنیک

با هر دو روش دارو و غیر دارویی میتوان از بروز این حملات پیشگیری نمود.

استفاده توان از روش های دارویی وغیر دارویی برای کنترل بیماری مفید تر است لیکن در هر شرایط استفاده از دارو اطمینان بخش تر می باشد.

برای درمان دارویی از گروههای مختلف دارویی و ترکیب آنان میتوان استفاده کرد. گروههای دارویی مانند آلپرازولام و کلونازپام به علت تاثیر سریع آنها در ابتدای درمان بسیار موثر میباشند ولی باید توجه داشت که پس از کنترل حملات هر چه زودتر و با نظم معین باید بتدریج کم شده و قطع شوند.

گروه داروهایی مانند فلاکستین، سیتالوپرپرام، پاروکستین از داروهای موثر و مفیدی هستند که لازم به مدت طولانی تری ادامه یابند.

درمان های غیر دارویی موثر شامل آرام سازی بدن و شناخت درمانی هستند که بر اساس نیاز بیمار میتوان استفاده نمود

 

تا کی باید درمان ادامه یابد؟

 

از آنجائیکه این بیماری شانس عود بیماری در صورت قطع بی موقق دارو بیش از 60% است، از این رو بهتر است حتی پس از کنترل کامل بیماری نیز درمان را ادامه داد.

طی 1 تا 3 هفته از شروع درمان حملات کم و حتی قطع می شوند

برای کنترل کامل حملات، 3 تا 6 ماه درمان لازم است

برای پیشگیری از عود بیماری توصیه می شود درمان تا یک سال ادامه یابد. البته پس از کنترل بیماری مقدار و تعداد داروها کم خواهد شد ولی بهتر است بر اساس نظر پزشک خود مقدار پیشگیری کننده از دارو مصرف شود.بیماری پانیک بالا بردن اعتماد به نفس و کنترل اضطراب و حفظ خونسردی و بی خیال همه چیز شدن.

 

بهترین اپلیکیشن‌های اندروید در تمام زمینه‌های کاربردی

اگر دنبال دانلود و نصب بهترین اپلیکیشن‌های اندروید در تمام زمینه‌های کاربردی، از عکاسی و بهره‌وری گرفته تا کسب‌وکار و سبک زندگی، هستید، این مقاله برای شما تهیه شده است.

 

گوشی‌ هوشمند در واقع ابرکامپیوترهایی در اندازه‌ی جیبی هستند که با دوربین‌های حرفه‌ای، باتری‌هایی با عمر طولانی و توانایی پردازش اطلاعات فوق سنگین، به یکی از ابزارهای جدانشدنی زندگی انسان مدرن تبدیل شده‌اند. اما این ابرکامپیوترهای جیبی بدون کمک اپلیکیشن‌هایی که بتوانند زندگی ما را آسان‌تر، سرگرم‌کننده‌تر و غنی‌تر از پیش بکنند، به چه کاری می‌آیند؟

مدت‌ها است اپلیکیشن‌های موبایل نقش مهمی در زندگی ما بازی می‌کنند؛ به کمک این اپلیکیشن‌ها توانسته‌ایم در کسب‌وکار خود موفق شویم، استعدادهای هنری خود را شکوفا کنیم، سبک زندگی خود را بهبود ببخشیم، به سلامت خود بیشتر توجه کنیم یا خیلی ساده، سرگرم شویم و از زندگی بیشتر لذت ببریم.

مهم‌تر از همه اینکه اپلیکیشن‌ها توانستند در دوران همه‌گیری کرونا، ارتباط بین افراد را با وجود فاصله‌ی اجتماعی حفظ کنند؛ به‌طوری‌که محبوب‌ترین و پردانلودترین اپلیکیشن‌های سال ۲۰۲۰ مربوط به ارتباطات و پیام‌رسان‌های صوتی و تصویری بود. جالب است بدانید امروزه تعداد دستگاه‌های موبایل در حال استفاده (۷٫۹۴ میلیارد)، بیشتر از جمعیت انسان‌ها است.

 

 

کاربران اندروید به بیش از ۲٫۵ میلیون اپلیکیشن در گوگل پلی دسترسی دارند؛ اما دانلود و نصب تک‌تک آن‌ها برای پیدا کردن اپلیکیشن مورد نیاز، ممکن است چندین سال طول بکشد! به همین خاطر در این مقاله سعی شده است فهرستی از بهترین اپلیکیشن‌های اندروید در تمام زمینه‌های کاربردی از جمله بهره‌وری، عکاسی، سرگرمی، موسیقی، آموزش، سلامت، سبک زندگی، کسب‌و‌کار و بسیاری موارد دیگر تهیه شود تا به کمک آن بتوانید به‌راحتی اپلیکیشن مدنظر خود را پیدا و از آن استفاده کنید. 

 

۱- اپلیکیشن ساخت پادکست Anchor

 

اگر به ساخت پادکست علاقه دارید، Anchor یکی از بهترین اپلیکیشن‌های اندروید و آسان‌ترین روش‌ها برای این منظور است. با استفاده از این اپلیکیشن می‌توانید صدای خود را به همراه چهار نفر از دوستان‌ در هر کجای دنیا، ضبط کنید و کل مراحل ساخت اپیزودهای پادکست را به‌طور کامل و رایگان با گوشی موبایل یا تبلت انجام بدهید.

Anchor شامل ابزارهای ویرایش صدا، موسیقی پس‌زمینه، ترنزیشن و افکت‌های صوتی است. پس از ساخت اپیزودها می‌توانید آن‌ها را در محبوب‌ترین پلتفرم‌های مخصوص این کار، مانند اسپاتیفای، اپل پادکست یا گوگل پادکست منتشر کنید. 

با Anchor حتی می‌توانید پول درآورید! به کمک این اپلیکیشن می‌توانید با صدای خودتان تبلیغات ضبط کنید و آن را در اپیزودی که ساخته‌اید پخش کنید یا از طرفداران‌تان به‌طور ماهانه کمک مالی دریافت کنید. 

 

۲- اپلیکیشن کیبورد Grammarly

 

 

اگر هنگام تایپ انگلیسی دیکته‌ی صحیح کلمات را فراموش می‌کنید یا حواستان نیست فعل و فاعل را با هم مطابقت بدهید یا نمی‌دانید شکل گذشته‌‎ی فعلی که نوشتید درست است یا خیر و در عین حال از قابلیت تصحیح خودکار کیبورد پیش‌فرض گوشی یا تبلت اندرویدی خود دل خوشی ندارید، Grammarly جایگزین بسیار مناسبی است. با Grammarly احتمالا از قبل در محیط مرورگر خود آشنایی دارید؛ حالا می‌توانید این قابلیت را به گوشی موبایل و تبلت خود بیاورید. 

کیبورد Grammarly یکی از بهترین اپلیکیشن‌های اندروید برای مشخص کردن ایرادات تایپی و گرامری و پیشنهاد شکل صحیح نوشتن به حساب می‌آید. این کیبورد برای نوشتن ایمیل، پست‌های شبکه‌های اجتماعی و حتی ویرایش متن‌های بلند بسیار کاربردی است. با نصب و فعال‌سازی این کیبورد، اعمال تصحیح ایرادات بسیار آسان می‌شود و حتی می‌توانید توضیح کامل‌تری درباره‌ی ایرادات گرامری‌تان بخوانید. 

این اپلیکیشن ابزارهایی برای شخصی‌سازی ظاهر کیبورد در اختیار کاربر قرار می‌دهد؛ مانند تم روشن و تاریک، ارتفاع کیبورد و همچنین گزینه‌های مربوط به ویرایش شامل تصحیح خودکار و نوشتن با حروف بزرگ.

 

 

3- اپلیکیشن ویرایش عکس و ویدئو PicsArt

 

 

Picart یکی از بهترین ویرایشگرهای عکس و ویدئو در موبایل است. این اپلیکیشن تا به امروز بیش از یک میلیارد دانلود داشته است و درکنار کاربردی و سرگرم‌کننده بودن، به تقویت خلاقیت کمک زیادی می‌کند. با استفاده از Picsart می‌توانید عکس و ویدئو ویرایش کنید، کلاژ و  استیکر بسازید و از ابزار نقاشی آن لذت ببرید. 

بخش ویرایش عکس آن شامل انواع مختلف فیلترها، پاک‌کننده‌ی تصویر پس‌زمینه، قابلیت رتوش،‌ اضافه کردن متن و بسیاری از ابزارهای کاربردی دیگری است که همه‌ی آن‌ها در قالب یک اپلیکیشن ارائه شده. در بخش ویرایش ویدئو می‌توانید آهنگ خود یا آهنگ‌های موجود در کتابخانه‌ی این اپلیکیشن را اضافه و ویدیوی خود را کراپ کنید یا در قالب مربعی بگنجانید، چند کلیپ را به هم بچسبانید و از چندین فیلتر متنوع برای تغییر رنگ و حال‌و‌هوای ویدئوی خود استفاده کنید. 

دانلود این اپلیکیشن و استفاده از بسیاری از قابلیت‌های آن رایگان است؛ اما برای استفاده از برخی از ابزارهای آن باید اشتراک طلایی بخرید. 

 

 

4- اپلیکیشن بررسی و نقد بازی MiniReview 

 

 

اگر از نبود قابلیت کشف بازی و اپلیکیشن‌های دلخواه یا از دیدن فهرست تکراری بازی‌های رایگان در گوگل پلی خسته شده‌اید، حتما اپلیکیشن MiniReview را امتحان کنید. این اپلیکیشن هر هفته بازی‌های جدید اندروید را به‌صورت متن و ویدئو بررسی می‌کند و از تمام بازی‌های موجود تصاویر واقعی و با‌جزئیات ارائه می‌دهد. به کمک منوی داخل اپلیکیشن می‌توانید نوع بازی مورد علاقه‌ی خود را پیدا کنید و با دریافت نوتیفکشن از انتشار بررسی بازی‌های ژانر مورد علاقه‌‎ی خود آگاه شوید. 

از دیگر قابلیت‌های این اپلیکیشن امتیازدهی به بازی و خواندن نظرات دیگر کاربران است. همچنین می‌توانید فهرست بازی‌های مورد علاقه‌ی خود را با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید. به کمک این اپلیکیشن می‌توانید بازی‌های جدید و ارزشمند را کشف کنید و از رابط کاربری بسیار جذاب‌تر آن نسبت به گوگل پلی لذت ببرید. 

 

 

5- اپلیکیشن پیگیری سریال و فیلم TV Time

 

 

TV Time یکی از بهترین اپلیکیشن‌های اندروید برای مرتب‌سازی فهرست سریال‌ها و فیلم‌ها است. با ساختن پروفایلی در این اپلیکیشن، می‌توانید از سریال‌هایی که تماشا کرده‌اید، در حال تماشای آن هستید یا قصد دارید در آینده آن را تماشا کنید، فهرستی ایجاد کنید. این فهرست به شما کمک می‌کند زمانی‌که قسمت جدیدی از سریال یا فیلم مدنظر شما عرضه شد، بلافاصله با دریافت نوتیفیکشن در جریان آن قرار بگیرید.

به‌علاوه، می‌توانید به سریال‌ها و فیلم‌هایی که تماشا کرده‌اید یا شخصیت مورد علاقه‌تان رأی بدهید، نظر خود را درباره‌ی آن‌ها بنویسید یا نظرات مخاطبان دیگر را بخوانید. اپلیکیشن TV Time براساس علایق شما فهرستی از سریال‌ها و فیلم‌های مرتبط و محبوب‌ترین سریال‌ها و فیلم‌های جدید پیشنهاد می‌دهد.

7 ژست کاربردی برای عکاسی در زمستان

زمستان با پس زمینه برفی یکی از بهترین موقعیت‌ها برای عکاسی رویایی و سورئال است. اگر از ژست‌های معمولی برای گرفتن عکس در هوای برفی خسته شده‌اید در ادامه با ما همراه باشید تا  7 ژست عکس زمستانی جذاب را به شما معرفی کنیم.

 

1.ژست دراز کشیدن روی برف

یک پتوی گرم روی برف انداخته، بعد دراز بکشید و با نگاه به دوربین یک ژست عکاسی در برف خلاقانه بگیرید.

 

2.عکس از دانه‌های برف بازیگوش

 

این سبک از ژست عکس در هوای برفی برای خانم‌ها به شدت توصیه می‌شود. یک لباس زیبا بپوشید، یک آرایش روشن یا مات کنید و از کسی بخواهید که مشتی برف روی سر شما بپاشد، در این حین یک عکس زیبا ثبت کنید.

 

3.ژست عکاسی در پارک

 

یک آرایش طبیعی، لباس‌های با تم رنگ‌های خاکستری و سفید و پارکی را به عنوان مقصد عکاسی انتخاب کنید که برف در آن باریده باشد. بعد با پس زمینه محو و لبخندی زیبا یک ژست عکس زمستانه عالی بگیرید.

 

4.ژست عکس دونفره زمستانی

 

لباس‌های زیبا بپوشید. یک ژست ژست عکس دونفره در برف بگیرید و اجازه دهید زوجتان احساس راحتی و آرامش کند. در حین صحبت و یا خنده با پس زمینه برفی عکس دو نفره زیبایی بگیرید.

 

5.عکس با آدم برفی

 

یه آدم برفی بسازید و  برای داشتن  یک ژست عکاسی در برف آدم برفی خود را ببوسید یا بغل کنید. بعد هم عکس زمستانی خود را ثبت کنید.

 

6.یک قلب برفی بسازید

ژست عکس زمستانی با قلب برفی چند سالی است که در اینستاگرام معروف شده است. اضافه کردن یک قلب برفی به عکس‌ زمستانی  آن را واقعاً زیباتر می‌کند.

 

7.از پنجره ماشین خود آویزان شوید

ماشین فقط وسیله حمل و نقل نیست و می‌توانید یک ابزار جانبی یا لوکیشن عالی برای ژست عکس تو برف باشد. به مکانی برفی بروید و با گرفتن عکس‌هایی که از پنجره ماشین خود آویزان شده‌اید، لذت ببرید!

20 نکته کاربردی برای بازاریابی تلفنی

برنامه‌ریزی بازاریابی تلفنی

1. در ساعات کاری، تماس‌های تلفنی شخصی را به حداقل برسانید. با انجام این کار فروش‌تان بیشتر می‌شود. اگر در روز تنها 3 تماس تلفنی شخصی داشته باشید و هر تماس به‌طور متوسط 4 دقیقه طول بکشد در طی سال، 48 ساعت از وقت شما گرفته ‌شده است. اختصاص 48 ساعت برای فروش می‌تواند چندین مشتری جدید ایجاد کند.

2. بیش‌ از حد نگران بهترین زمان تماس با مشتریان نباشید. بعضی از فروشندگان، اول ساعت کاری و حدود ظهر با مشتریان تماس نمی‌گیرند و با خود می‌اندیشند که مشتری در دسترس نخواهد بود. از تمام روز کاری برای تماس‌های تلفنی استفاده کنید، اگر تلفن نکنید هیچ‌گاه آن‌ها را نخواهید یافت.

3. در برنامه‌ریزی خود بهتر است حدود یک ساعت با تلفن صحبت کنید و سپس حداقل 15 دقیقه استراحت کنید.

4. اگر هدف شما از تماس تلفنی تنها دادن اطلاعات است؛ مثلا می‌خواهید موضوعی را یادآوری کنید، بهتر است بعد از ساعت کاری تماس گرفته و برای شخص مقابل پیغام بگذارید، این کار باعث صرفه‌جویی در وقت خواهد شد.

 

5. برای تماس‌های تلفنی، هدف‌های روزانه قرار دهید و سعی کنید در هر شرایطی به آن اهداف برسید. وقتی بدانید در روز باید به تعداد مشخصی برسید، متمرکزتر و سریع‌تر کار خواهید کرد.

6. برای روز بعد، همین امروز برنامه‌ریزی کنید. اولین ساعت روز کاری بسیار باارزش است، چون باانرژی هستید؛ پس آن را به تماس گرفتن اختصاص دهید و نه به برنامه‌ریزی.

7. تعداد تماس‌های روزانه خود را در دفتری یادداشت کنید. هر روز سعی کنید حداقل یک تماس بیشتر از روز قبل بگیرید. وقتی پس از چند هفته نتایج را ببینید متعجب خواهید شد.

8. اگر از روی فهرست مشخصی از مشتریان پیش می‌روید، به تک‌تک شماره‌ها زنگ بزنید. در مقابل این تمایل که به‌طور اتفاقی زنگ بزنید و یا از افرادی صرف‌نظر کنید بایستید. هیچ‌گاه پیش‌داوری نکنید؛ زیرا ممکن است فروش بزرگی را از دست بدهید.

9. میزان درآمدتان را از هر تماس محاسبه کنید. درآمد هفتگی را به‌طور متوسط حساب کرده و بر تعداد مکالمات هفتگی تقسیم کنید، مقدار حاصل را در دفتر خود یادداشت کنید و سعی کنید این مقدار را افزایش دهید؛ یعنی بر این موضوع کار کنید که در تعداد تماس‌های مشخص، به افراد بیشتری بفروشید.

10. اهداف کوتاه‌مدت برای خود بگذارید. مثلا تعداد تماس‌های روزانه خود را به 50 عدد برسانید.

 

11.اگر فکر می‌کنید موفق خواهید شد، درست فکر می‌کنید و اگر فکر می‌کنید شکست خواهید خورد، باز هم حق با شماست. (هنری فورد). پس همیشه خوش‌بین باشید.

12. اگر از صحبت با تلفن هراس دارید، از خود بپرسید در بدترین شرایط چه پیش خواهد آمد؟ شخص مقابل بر سرتان فریاد خواهد زد.

13. وقتی جواب نه می‌شنوید، آن را شخصی نپندارید. آن پیشنهاد شماست که مورد مخالفت واقع می‌شود و نه خود شما. بر پیشنهادتان کار کنید تا مخالفت‌ها کمتر شود.

14. 80 درصد زمان مکالمه را به گوش دادن و 20 درصد آن را به صحبت کردن اختصاص دهید. مطالبی که آن‌ها می‌گویند، باارزش‌تر از مطالبی است که شما می‌خواهید بگویید.

15. همیشه به یاد داشته باشید که فروش، کمک به مشتری برای خرید است. دنبال راه‌هایی برای کمک بیشتر به دیگران باشید و مطمئن باشید فروش به‌طور خودکار افزایش خواهد یافت.

 

 

16. برای مردم مهم نیست که شما در مورد محصول و خدمات خود چه نظری دارید، آن‌ها فقط می‌خواهند بدانند که در صورت انجام معامله با شما برای خودشان چه منفعتی حاصل خواهد شد.

17. اگر می‌خواهید شرکت شما همواره در حال پیشرفت باشد، در بهترین شرایط نیز فعالیت‌های بازاریابی‌تان را کم نکنید و همیشه دنبال مشتریان جدید باشید.

18. همیشه به خاطر داشته باشید که مشتریان شما از دیگران نیز خرید می‌کنند، پس سعی کنید در هر تماس حرفی باارزش و متمایز از دیگران داشته باشید.

19. یکی از دلایل مهم شکست در فروش تلفنی آن است که فروشنده به‌طور واضح از مشتری تقاضای خرید نمی‌کند.

20. هیچ‌گاه فرض نکنید که مشتری در مورد محصول شما اطلاعات کافی دارد. تمامی کاربردها و مزایای محصول را به‌طور واضح و دقیق بیان کنید.

 

 

طرزتهیه خورش قیمه مجلسی

خورش قیمه یکی از انواع غذاهای سنتی و بسیار پر طرفدار ایرانی است که دستورها و مواد متنوعی تهیه می شود. این خورش خوشمزه علاوه بر اینکه در مهمانی ها و مجالس مورد استفاده قرار می گیرد به عنوان یک غذای مناسبتی برای ایام مذهبی و مناسبت های خاص نیز شناخته می شود که به صورت نذری میان مردم پخش می شود. خورش قیمه به صورت سنتی با گوشت قرمز تهیه می شود، اما کسانی که منع مصرف گوشت قرمز دارند می توانند این خورش خوشمزه را با گوشت های سفید مثل گوشت مرغ یا اصلا کاملا بدون گوشت درست کنند و از میل کردن آن در کنار خانواده لذت ببرند.

 

مواد لازم برای ۴ نفر

گوشت خورشتی    ۳۰۰ گرم
لپه    ۱۵۰ گرم
پیاز    ۲ عدد متوسط
سیب زمینی    ۲ عدد متوسط
رب گوجه فرنگی    ۲ قاشق غذاخوری
لیمو عمانی    ۴ عدد
زردچوبه و روغن    به اندازه کافی
نمک و فلفل سیاه    به اندازه کافی
زعفران دم کرده    ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه خورشت قیمه

مرحله اول

برای تهیه خورش قیمه مجلسی به روش سنتی ابتدا چند ساعت قبل از اینکه آشپزی را شروع کنید بهتر است لپه را به مدت چند ساعت در یک کاسه حاوی آب بخیسانید تا علاوه بر اینکه نفخ آن برطرف شود ، با سرعت بیشتری نیز بپزد.

 

مرحله دوم

توصیه ما این است که هر زمانی قصد دارید قیمه درست کنید از شب قبل لپه را بخیسانید. در صورت امکان چند بار آب داخل کاسه را تعویض کنید تا به طور کامل نفخ لپه ها گرفته شود. در این مرحله پیازها را به صورت نگینی ریز خرد کنید.

 

مرحله سوم

 

سپس به همراه مقداری روغن مایع در قابلمه ای که برای پخت خورش در نظر گرفته اید تفت دهید تا شفاف و نرم شوند. در ادامه کمی زردچوبه به پیازها اضافه کنید و تفت دادن را تا زمانی که زردچوبه به طور کامل به خورد پیاز برود ادامه دهید.

 

مرحله چهارم

در این مرحله گوشت گوسفندی یا گوساله را بشویید و به اندازه قورمه ای ( مانند خورش قورمه سبزی ) خرد کنید. نکته مهم در مورد خرد کردن گوشت خورشتی این است که حتما گوشت را به اندازه متوسط خرد کنید.

 

مرحله پنجم

 

زیرا اگر گوشت خورشتی خیلی ریز باشد روی ظاهر خورش تاثیر منفی می گذارد و اگر خیلی بزرگ باشد علاوه بر تاثیر منفی که بر روی ظاهر خورش می گذارد باعث می شود که گوشت خورشتی دیرتر بپزد.

 

مرحله ششم

اگر از گوشت گوسفندی استفاده می کنید قطعات را کمی بزرگتر در نظر بگیرید زیرا گوشت گوسفندی پس از پخت کمی جمع می شود. گوشت خورشتی را پس از خرد کردن به قابلمه حاوی پیاز اضافه کنید.

 

مرحله هفتم

سپس کمی تفت دهید تا گوشت تغییر رنگ بدهد و کمی سرخ شود.در این مرحله یکی دو دقیقه دقیقه گوشت را تفت دهید تا کمی سرخ شود. سرخ شدن گوشت در این مرحله باعث می شود در پایان پخت خورش خوشمزه تری داشته باشید.

مرحله هشتم

البته باید توجه داشته باشید که گوشت را بیش از حد تفت ندهید زیرا باعث می شود گوشت سفت و دیرپز شود و در پایان پخت درون دهان به راحتی آب نشود. پس از اینکه گوشت کمی سرخ شد رب گوجه فرنگی را به خورش اضافه کنید.

مرحله نهم

رب گوجه فرنگی را خوب تفت دهید تا به طور کامل سرخ شود و رنگش کمی تیره شود. این کار علاوه بر اینکه طعم خورش را خوشمزه تر می کند باعث می شود در پایان کار خورش خوش رنگ تری نیز داشته باشید.

 

مرحله دهم

البته باعث مراقب باشید که رب گوجه فرنگی را نسوزانید زیرا باعث بد طعم شدن خورش می شود.پس از اینکه رب گوجه فرنگی را خوب تفت دادید ۴ لیوان آب به قابلمه اضافه کنید و حرارت زیر قابلمه را زیاد کنید تا آب سریعتر به جوش بیاید.

مرحله یازدهم

پس از اینکه آب داخل قابلمه جوش آمد حرارت را ملایم کنید تا گوشت به آرامی حدود یک و نیم تا دو ساعت بپزد.در حین پختن گوشت لپه ها را به همراه نصف پیاز و مقداری آب داخل یک قابلمه جداگانه بریزید و اجازه دهید به طور کامل بپزند.

مرحله دوازدهم

پس از اینکه لپه پخت آب را آنرا دور بریزید. نکته مهم در مورد لپه خورش قیمه این است که حتما باید به صورت جداگانه پخته شود و در آخرین مراحل به خورش اضافه شود تا خورش طعمی مانند خورش های نذری داشته باشد.

 

مرحله سیزدهم

یکی از دلایلی که قیمه های نذری طعم بسیار خوبی دارند این است لپه را به صورت جداگانه می پزند و به خورش اضافه می کنند. در صورتی که لپه را به همراه گوشت بپزید خورش طعمی مانند آبگوشت می گیرد.

 

 

مرحله چهاردهم

در این مرحله لیمو عمانی ها را از وسط نصف کنید سپس تخم های داخل لیمو عمانی را خارج کنید. مهم ترین دلیل تلخی خورش تخمه های لیمو عمانی هستند. پس از اینکه گوشت به طور کامل پخت لیمو ها را به همراه لپه به خورش اضافه کنید.

مرحله پانزدهم

پس از اضافه کردن لیمو عمانی و لپه زعفران دم کرده را به همراه مقداری نمک و فلفل سیاه به خورش اضافه کنید. اگر بخواهید خورش شما طعم خورش های نذری را به خود بگیرد باید ۱ قاشق غذاخوری دارچین به خورش خود اضافه کنید.

مرحله شانزدهم

دارچین را اگر از ابتدای پخت خورش اضافه کنید باعث می شود رنگ خورش تیره تر شود.بهتر است یا دارچین را در مراحل پایانی پخت خورش اضافه کنید یا از چوب دارچین استفاده کنید (چوب دارچین را می توانید اواسط پخت خورش اضافه کنید).

مرحله هفدهم

پس از اضافه کردن چاشنی ها و طعم دهنده ها حرارت زیر خورش را کم کنید تا خورش با حرارت بسیار ملایم جا بیفتد. در این مرحله سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به صورت خلالی نازک و یکدست خرد کنید.

مرحله هجدهم

سیب زمینی های خرد شده را چند بار با آب سرد بشویید و با دست زیر و رو کنید تا نشاسته های اضافی روی سیب زمینی ها به طور کامل از بین برود. می توانیم سیب زمینی ها را به مدت ۱۵ دقیقه درون آب سرد قرار دهیم.

 

مرحله نوزدهم

نشاسته روی سیب زمینی علاوه بر اینکه روی طعم سیب زمینی تاثیر منفی می گذارد باعث می شود که سیب زمینی در زمان سرخ کردن به هم بچسبند. پس از آبکشی سیب زمینی ها با آب سرد انها را با یک دستمال تمیز خشک شوند.

 

مرحله بیستم

سپس در روغن سرخ کنید و کنار بگذارید. برای بهتر شدن طعم سیب زمینی ها می توانید در زمان سرخ کردن کمی زردچوبه به سیب زمینی ها اضافه کنید. در پایان پس از اینکه خورش به غلظت مورد نظر شما رسید آنرا از روی حرارت بردارید.

مرحله بیست و یکم

سپس در ظرف خورش خوری بکشید. خورش قیمه باید کمی آب داشته باشد پس باید حد وسط را نگه دارید، نه اجازه دهید خورش خیلی سفت شود، نه اینکه خیلی آبکی. پس از کشیدن خورش آنرا با سیب زمینی سرخ شده تزیین کرده و به همراه برنج سرو کنید.

بیت کوین چیست؟تاریخچه بیت کوین

بیت کوین چیست؟ تاریخچه بیت کوین و ویژگی این رمزارز

 

همه این اتفاق از سال ۲۰۰۸ و انتشار مقاله‌ای به نام پول الکترونیکی با نام بیت کوین شروع شد. هویت ناشناسی به نام ساتوشی ناکاموتو شروع کننده انقلاب عظیمی بود که سال‌ها بعد به تیتر اول رسانه‌های جهان تبدیل شد و اقتصاد دانان را به بحث‌های گسترده درباره آن وادار کرد.

 

بیت کوین نوعی ارز دیجیتال است که می‌توان با آن خرید کرد ، در فروشگاه های معتبر جهان سفارش‌ آنلاین انجام داد، به هر شخصی در هر جای جهان وجهی را واریز کرد یا حتی آن را به عنوان نوعی سرمایه‌گذاری در نظر گرفت.

بعد از bitcoin ، رمزارزها بسیاری پا به دنیا گذاشتند که ویژگی‌هایی مشابه به بیت کوین دارند.

کریپتوکارنسی ‌ها یا رمزارزها دارای ویژگی‌ها فوق ‌العاده‌ای هستند و از همین جهت با گذشت زمان حدود ۱۰ سال از روی کار آمدن در بازار، شهرت زیادی پیدا کردند.

کنترل بیت کوین دست چه کسانی است؟

 

بیت کوین بر خلاف پول‌های امروز  جهانی که عرضه و توزیع آن‌ها در اختیار دولت‌هاست، در کنترل هیچ فرد، گروه و یا سازمان خاصی نیست.

این شبکه دارای قوانینی است که هرشخص که به این بازار ورود پیدا میکند باید این قوانین را بپذیرد. این قوانین به صورت کدهای برنامه‌نویسی‌ است که در اینترنت توسط همه قابل مشاهده است.

 

تاریخچه بیت کوین

 

بیت کوین نخستین ارز دیجیتالی است و کسی نمی‌داند که سازنده آن کیست. (درصد زیادی از ارزهای دیجیتال در سکوت تولید میشوند)

برای مثال، گفته می‌شود که سازنده بیت کوین، فردی به نام ساتوشی ناکوموتو (Satoshi Nakomoto) است و نمیتوان تشخیص داد که این نام برای یک شخص خاص است یا متعلق به اسم یک گروه خاص. بعد از اینکه این رمزارزمتولد شد دیگر خبری از ساتوشی ناکوموتو نیست.

یکی از مزایای اصلی  bitcoin، این است که می‌توان آن را در حالت آفلاین در یک سخت ‌افزار امن ذخیره کرد. به این حالت ذخیره سرد گفته می‌شود. در حالت ذخیره سرد امکان به سرقت رفتن bitcoin و رمز ارزها وجود نخواهد داشت.

ذخیره سرد در تقابل ذخیره گرم قرار گرفته است.

ذخیره گرم، نوعی ذخیره‌سازی است که طی آن، داده‌ها روی سطح اینترنت ذخیره می‌شوند و در نتیجه، امکان به سرقت رفتن آن هم به وجود می‌آید.

 

پشتوانه بیت کوین چیست؟

بیت کوین مانند پول‌های رایج دنیا توسط فلزات گرانبها مثل طلا یا کالاهای قابل مبادله، پشتوانه نمیشود .

ارزش بنیادین رمزارزها از اعتماد مردمی شکل میگیرد که به ارزشمند بودن رمزارزها اعتقاد دارند.

بزارید یک مثال بزنم : همانطور که هرکس این موضوع را باور دارد که میتواند پول در دست خودش رابه هر مغازه بدهد و اجناس مورد نیازش را بخرد، در همان تقابل مغازه‌ دار نیز می‌داند که با دادن این اسکناس‌ها می‌تواند کالاهای مورد نیازش را بخرد، به همین ترتیب اسکناس ها در جامعه دست به دست می‌شوند.

 

ویژگی هایی که بیت کوین را متمایز میکند:

 

یکی از اصلی ترین ویژگی های bitcoin این است که برای انتقال و خرج کردن آن نیازی به کسب اجازه از بانک ‌،  شرکت ، نهاد نظامی و  ....  را ندارد .

 

آیا بیت کوین محدود است؟

دولت و بانک مرکزی هر کشور این قدرت را دارند که به صورت نامحدود اسکناس چاپ کنند و با این کار ارزش پول‌های ملی خود را کم کنند.

اما در شبکه گسترده رمزارز بیت کوین با این که همه افراد می‌توانند در خلق واحدهای پولی جدید مشارکت کنند، اما تعداد کل سکه‌هایی که می‌تواند در شبکه وجود داشته باشد محدود به ۲۱ میلیون واحد است. محدود بودن این تعداد یکی از همان قوانینی است که در کدهای شبکه نوشته شده است. از مجموعه قوانین موجود در شبکه جهانی پروتکل میگویند.

معرفی بهترین و پرفروش ترین کتاب ها در زمینه روانشناسی

کتاب‌های روانشناسی از آن دسته کتاب‌ها هستند که همیشه و همیشه مشتری خود را دارند. مردم در پی دستیابی به حال بهتر و روزگار خوش همواره در پی این دسته کتاب‌ها هستند. امید و ناامیدی، افسردگی، تنش‌های روزانه و راه‌های مقابله با آن و علاقه‌ی افراد به ساختن زندگی بهتر برای خود، همه و همه از عواملی هستند که افراد مختلف جامعه را به سمت این گروه از کتاب های انگیزشی سوق می‌دهد و بااینکه خواندن تنها کافی نیست و اثرپذیری این مطالب علاوه بر زمان‌بر بودن نیاز به مداومت در خواندن مطالب گوناگون، یادداشت‌برداری و در نهایت عملیاتی کردن مطالب دارد، باز هم از مشتاقان این کتاب‌ ها کاسته نمی‌شود. تغییر سرنوشت کاری بس دشوار است اما هنوز هستند کسانی که میل انجام چنین تغییر مثبتی در آنها بیدار باشد. این پست را برای همان دسته آدم‌ها نوشته‌ام. آن‌هایی که زندگی را دوست دارند و یا به دنبال بهانه‌ای برای این دوست داشتن هستند، آنها که سرنوشتشان برایشان مهم است و به دنبال توصیه‌های درست و حساب‌شده می‌گردند و آنها که فارغ از همه حرف‌ها و برخلاف رشته تحصیلی و تخصص حرفه‌ای‌شان، از علاقه‌مندان این حوزه‌اند.

1.انسان در جستجوی معنا

 

انسان امروزی به‌طور واضح و مشخص به این اصل رسیده است که برای ماندن و برقرار بودن به یک مفهوم، یک تعریف و یا معنایی مستحکم نیازمند است. او می‌داند که ادامه دادن زندگی و زندگی کردن و نه‌فقط زنده ماندن به این مهم گره‌خورده است و در بسیاری از اوقات حتی به حضور موثر چنین چیزی در زندگی خویش اعتراف کرده است. چیزی که سبب ادامه دادن زندگی و تحمل تمام رنج‌ها، مشقت‌ها و ناراحتی‌ها است. این مهم می‌تواند شخصی از بستگان و آشنایان، توانایی فرد در انجام کارها و امور خود در مقیاس خرد و کلان و یا حتی خاطراتی در ذهن او باشند.
دکتر «ویکتور فرانکل» کتاب رواانشناسی «انسان در جستجوی معنا» را با تکیه‌بر همین نگاه و بر بستر تعریف‌شده‌ی این نیاز انسان مدرن نگاشته است. او که تجربه حضور در اردوگاه‌های کار اجباری آشویتس و نیز تجربه از دست دادن پدر، مادر، همسر و برادرش را در همان دوره داشته است، با درک عمیقی از فشار، درد، رنج و فقدان، معتقد بود اختلال‌هایی که فرد دچار آنها می‌شود ناشی از عدم توانایی او در یافتن معنایی برای زندگی است. روشی که دکتر فرانکلین در این کتاب پیش‌گرفته تاکید بر آینده و توجه به آن در کنار معنا و هدفی است که چشم‌انداز پیش روی انسان تعریف می‌کند. او «اراده‌ی معطوف به معنا» را محرکی قوی برای انسان‌ها برمی‌شمرد و به قدرت این انگیزه در پیش بردن روزگار افراد معتقد است. این کتاب جزو بسیاری از لیست‌های معرفی کتاب پرفروش فارغ از ژانر قرار دارد.

 

 

2.چگونه کمال‌گرا نباشیم؟

شاید فکرکنید کمال‌گرا بودن صفت خیلی خوبی است ولی واقعیت این است که این صفت می تواند آسیب‌های جدی به شما بزند. اما کمال‌گرایی چیست و چگونه در انسان ایجاد می‌شود؟ کمال‌گرایی، در دنیایی پر از ناکاملی‌ها، همچون تله‌ای است که انسان را گرفتار توهم برتر بودن کرده و او را از قدمی به جلو برداشتن، باز می‌دارد. شاید فکر کنید ایده‌ای آرمانی است، اما فقط فکری بازدارنده است. فکر برتر بودن و در حد کمال بودن، آن چنان ذهنتان را اسیر خود می‌کند که از ترس آن که نتوانید آنچه در ذهن دارید را در حد کمال اجرا کنید، حتی قدمی هم در آن مسیر بر نمی‌دارید. این طرز فکر، همان مانعی است که نویسندهٔ این کتاب و یا بسیاری از افراد را برای سال‌ها در یک نقطه نگاه داشته است.
کتاب چگونه کمال‌گرا نباشیم؟ به تک تک دغدغه ها و موانع فکری یک کمال گرا می‌پردازد و برای هر کدام، چندین راه‌حل آسان و عملی ارائه می دهد؛ انتظارات غیرواقعی، نشخوار ذهنی، نیاز به تایید شدن، نگرانی از ارتکاب اشتباه و غیره، از جمله محدودیت‌های ذهن یک کمال‌گرا است. اینکه بدانید مشکل‌تان، کمال‌گرایی است و نگرش‌تان را نسبت به نحوهٔ انجام کارها تغییر بدهید (طرز فکر دوگانه به جای قیاسی)، همان راه‌حل کلیدی است که نگرانی از ارتکاب اشتباه را در وجودتان از بین می‌برد. با راهکار تنظیم معیارها، می‌توانید اعتماد به نفس تان را بالا ببرید و با انجام حرکت شورشی، نیاز به تایید را در وجودتان می‌کشید تا راه زندگی خود را آنگونه که خاص خودتان است، برگزینید و لذت دستیابی به موفقیت با برداشتن گام‌هایی آهسته اما پیوسته را فدای ایدهٔ پوچ کمال گرایی نکنید. نسخه صوتی این کتاب هم در دسترس ماست.

 

 

3.دوباره فکر کن

این کتاب با قلم آدام گرنت درباره رویکردهای تجدید نظر است. خیلی‌ها اعتقاد دارند در یک آزمون باید به اولین چیزی که به ذهنشان می‌رسد، اعتماد کنند. اما گرنت در این کتاب کمک می‌کند بر ذهن خود مسلط شویم و بتوانیم تشخیص دهیم چه مواقعی با چه رویکردی بر نظر اولیه‌مان شک کنیم و آن را تغییر دهیم.
این کتاب با گوشزد کردن خیلی از خطاهای ذهنی به مام کمک می‌کند در زندگی تصمیم‌گیرنده‌های بهتری باشیم.

 

 

4.مسئله مرگ و زندگی

مسئله مرگ و زندگی کنایه‌ای است که همیشه در باب اهمیت موضوع به کار می‎‌بریم اما اینبار داستان واقعا درباره مرگ و زندگی است. داستان زیبایی که شرح خاطرات جالب زوج درمانگر، اروین یالوم و همسرش مریلین یالوم است و با نگاه به پایان زندگی نوشته شده است.
روانشناسی مادیگرا، شاید همیشه مرگ را نادیده بگیرد و یا سعی کند از آن فرار کند. اما نویسندگان این اثر با شجاعت با مسئله پیری و مرگ که در پی آن می‌آید مواجه شده‌اند و در یادداشت‌هایی کوتاه زندگی خود را نوشته‌اند. زندگی که به این مرحله نزدیک می‌شود و باید متناسب با آن تغییر کند. این کتاب را باید اثری ممتاز در این زمینه دانست چراکه از نقش پختگی و تجارب انسانی صحبت می‌کند و دیدگاهی شاید کمی متفاوت از دیدگاه جامعه را به ما بدهد.

 

 

5.زندگی خود را دوباره بیافرینید

تغییر زندگی کار چندان آسانی نیست. به‌خصوص که جزءبه‌جزء آن با رشته‌هایی نه‌چندان ضعیف به الگوهای رفتاری هرکدام از ما گره‌خورده است. برای ایجاد تغییری هرچند کوچک و خرد بایستی به درون خویش رفته، سرنخ‌ها را پیدا کنیم. باید به ابزار مناسب مسلح باشیم تا بتوانیم گره‌های گاه کور این رشته‌ها را بازکرده و پیوندی نو برایشان خلق کنیم. این کار شدنی اما دشوار و زمان‌بر است.
مولفان این کتاب دو شناخت‌درمانگر هستند. «جفری یانگ» و «ژانت کلوسکو» در این کتاب ۱۱ الگوی مخرب رفتاری که تکرارشونده‌اند را بررسی کرده‌اند. الگوهایی که تاثیر آنها در امروز و در تمام بخش‌های فردی و اجتماعی زندگی ما تاثیرگذارند. آنها با بهره‌گیری از رویکردهای «شناخت‌درمانی» و «طرح‌واره‌درمانی» روشی موثر را در بهبود مشکلات اشخاص و بیماران، در پیش‌گرفته‌اند. بینش بالینی این دو به همراه تسلط و اشرافی که بر این علم داشتند، سبب شده محصول کار، کتابی کاربردی و قابل استفاده افراد مختلف باشد چراکه همواره این تله‌ها هستند که عوض ما زندگی می‌کنند، به‌جای ما تصمیم می‌گیرند و در مواقع مختلف و در برخوردها و گفتگوها، عکس‌العمل نشان می‌دهند و اینها همه در حالی است که اگر به این دانش مسلط نبوده و از آن آگاهی نداشته باشیم کلا از چنین جریانی بی‌خبریم. با خواندن این کتاب روانشناسی پرفروش روش‌های ردیابی تله‌های شخصیتی خود را فراگرفته، نحوه رویارویی و کنترل آن و در نهایت رهایی از آنها را می‌آموزیم.

5 ایده کسب و کار اینترنتی و پولسازی در ایران

کدام ایده کسب و کار اینترنتی مناسب شما میتواند باشد؟

اما چطور باید با این ایده های خلاقانه پولساز اینترنتی آشنا شد و از این طریق به درآمدهای بالا رسید؟ قطعاً ایده‌های پولساز اینترنتی میتواند گسترده و مختلف باشد؛ اما هر فردی با توجه به استعداد، علاقه، درآمد، خلاقیت و مواردی از این دست، سلیقه های مختلفی را ایجاد میکند که باید با توجه به این ابعاد، پروژه ها و کارهای مربوط به خود را در زمینه ایجاد کسب و کار اینترنتی آغاز کند. پس بهترین ایده کسب و کار اینترنتی برای شما همان است که شما آن را با عشق و علاقه انجام دهید و برای انجام دادن آن کار اشتیاق کامل داشته باشید.

ایده پولساز اینترنتی با توجه به پیشرفت ابزارها و نرم افزارهای مختلف گرافیکی، بیشتر و بهتر شده است. بسیاری از افراد ممکن است با دیدن چند کلیپ از اینستاگرام و افرادی که در آن به درآمدهای بالا رسیده اند، تصمیم بگیرند تا کاری که آن افراد معروف انجام داده اند را تقلید کرده و به درآمدهای بالا در طول زمان کوتاه برسند. غافل از اینکه آیا آن کار به دردشان میخورد یا اصلاً در محل زندگی خود میتواند با آن کار به درآمد برسد یا خیر؟

و بسیاری از فاکتورهایی که نادیده گرفته میشود و فقط به دیدن کلیپ هایی از یک فرد پولدار اکتفا میکند و به این فکر نمیکند که فرد مورد نظر با توجه به علاقه و استعدادی که داشته و امکاناتی که برای خود فراهم کرده توانسته آن کار را به بهترین شکل اجرا کند. پس باید قبل از شروع هر کاری، زمانی را برای تفکر به اینکه کدام ایده کسب و کار اینترنتی میتواند مناسب شما و با توجه به امکانات شما ایجاد شود را انجام دهید تا خدایی نکرده در وسط کار جا نزنید و پشیمان شوید. شما باید همه ابعاد را در نظر بگیرید و بهترین کسب و کار آنلاین مختص خود را ایجاد کنید که برای بازار هدف جذاب و برای شما پولساز باشد.

 

5 ایده پولساز اینترنتی در ایران

همان‌طور که گفتیم، ایده های پولساز اینترنتی مختلفی وجود دارد که میتوان با آن به درآمدهای بالا رسید؛ اما آیا هرکسی میتواند همه ایده ها را اجرا کند و از آن پول به دست آورد؟ قطعاً این‌طور نیست و هرکسی باید با توجه به مهارت و علاقه خود ایده های هدفمند انتخاب کند و از شاخه به شاخه رفتن برای ایجاد کار اینترنتی پرهیز کند؛ زیرا با این کار وقت خود را تلف‌کرده، درحالی‌که میتوانست با تمرکز روی یک ایده و کار ارزشمند در زمان مشخص با خلاقیت‌هایی که دارد، به درآمد ایدئال خود برسد.

حال ما 4 ایده پولساز اینترنتی در ایران را به شما معرفی میکنیم تا شما هم بتوانید با این ایده ها به هدف خود برسید. کسانی که به دنبال شغل اینترنتی در خانه هستند، افرادی که به دنبال یک کار اینترنتی با حقوق ثابت میگردند، مواردی که در زیر گفته میشود را میتوانید از بهترین‌های کسب و کار اینترنتی در منزل دانسته و با جدیت آن را به‌عنوان یک ایده پولساز پیگیری و انجام دهید. در ادامه با این 4 ایده همراه باشید.

 

1) راه اندازی پیج کاری در اینستاگرام

 

همان‌طور که اشاره شد، در اینجا یک ایده پولساز هیجان‌انگیز و غیر­قابل‌تصور را به شما معرفی میکنیم و آن، راه اندازی پیج کاری در اینستاگرام است و این را میتوان بهترین شغل اینترنتی در خانه و از بهترین ایده های خلاقانه پولساز اینترنتی در سال 1400 دانست که بسیار محرز و مشخص است و شما همه‌روزه با آن در ارتباط هستید و میبینید که افراد زیادی با راه اندازی یک پیج ساده اما کاربردی و شیک، در حال کسب درآمد از اینستاگرام هستند. آیا این ایده پولساز اینترنتی میتواند شما را میلیاردر کند؟ جواب این است که قطعاً همین‌طور است.

باید به شما بگویم که اصلاً فرصت را از دست ندهید و با سرعت به این مکان پولساز با امکانات رایگان بشتابید و از اینستاگرام پول پارو کنید.

نمیدانید از کجا شروع کنید؟ آیا نمیبینید که هرکسی با هر استعدادی که دارد و حتی آن‌هایی که هیچ استعدادی ندارند، از اینستاگرام مشغول به کسب درآمد جذاب و بالا هستند.

پس وقت را از دست ندهید و یک پیج کاری در اینستاگرام ثبت کنید. حال استعداد خود را در آن پیج در قالب پست و استوری منتشر کرده و به دیگران نشان دهید. کم‌کم میبینید که مخاطبان به‌طرف پیج شما سرازیر میشوند و شما یکی از پیج های پرطرفدار در اینستاگرام محسوب شده و بعدازآن پیامک‌های واریزی خود را نگاه کنید و از آن انرژی بگیرید. به همین راحتی! واقعاً به همین راحتی!

✔ نمونه کارهای اینستاگرامی:

خرید و فروش اجناس مختلف
مشاوره و کسب درآمد
تبلیغ و کسب درآمد
آموزش و کسب درآمد
معرفی محصولات و برندها
همین‌ها خود به ابعاد مختلفی تقسیم میشوند که هر یک را میتوان یک ایده پولساز اینترنتی محسوب نمود که میتواند شما را به درآمدهای بالا برساند. این فقط به شما بستگی دارد که قصد ایجاد کسب و کار آنلاین را دارید یا خیر؟ پس همین‌الان شروع کنید تا به رویاهایتان برسید.

 

2) خرید و فروش دامنه

بسیاری از افراد را میشناسم که از خرید و فروش دامنه به درآمد اینترنتی بالایی رسیده و باید بدانید که این شغل به زمان و سرمایه کمی نیاز دارد. اگر شما با قیمت بسیار پایین یک دامنه را خریداری و آن را با قیمت بالاتری به فروش برسانید، آیا این جالب نیست و شما به‌راحتی میتوانید در سایت‌های حراج دامنه‌این کار را به‌آسانی انجام دهید.

برای ورود به این ایده پولساز اینترنتی باید در ابتدا اطلاعات خود را در مورد دامنه و ویژگی‌های یک دامنه خوب و ارزشمند کامل کنید و بتوانید بهترین دامنه را انتخاب و خریداری کنید‌. افرادی میتوانند در این زمینه موفق باشند که با دانش کافی نسبت به ویژگی‌های یک دامنه خوب و آینده‌نگری نسبت به آن، دامنه‌ای را ثبت کنند که به‌آسانی بعد از فروش، پول و سرمایه آن را چندین برابر کند. درصورتی‌که این کار را با موفقیت انجام دهند میتواند به‌عنوان یک کار اینترنتی با حقوق ثابت برایشان محسوب شود.

 

3) مشاوره در یک زمینه تخصصی

این یکی ایده های پولساز اینترنتی دیگر برای شماست و شما باید آن را جدی بگیرید. میتوان گفت یکی از جذاب‌ترین و پولسازترین کارهایی که شما میتوانید به‌عنوان ایده پولساز واقعی روی آن حساب کنید و از آن به‌عنوان یک شغل اینترنتی در خانه استفاده کنید. بسیاری از افراد نیز در حال حاضر در حال انجام آن هستند و به درآمدهای قابل‌قبول و شگفت‌انگیزی از آن رسیده‌اند. مشاوره تخصصی درزمینهٔ های مختلف جهت برطرف کردن مشکلات مشتریان و مخاطبان مدنظر است.

هر فردی در ایران میتواند با کمی ظرافت و توجه ویژه به آنچه درون خود دارد و مهارت‌ها و توانایی‌هایی که از خود میبیند، آن را جمع‌بندی کرده و به‌عنوان مشاوره تخصصی درزمینهٔ خاص به مراجعه‌کنندگان و مخاطبان هدف ارائه دهد.

مشاوره میتواند درزمینهٔ های مختلفی مانند:

مشاوره خانواده
مشاوره طب سنتی
مشاوره درسی
مشاوره ورزشی
مشاوره سبک زندگی
مشاوره کار و اشتغال‌زایی
مشاوره پزشکی
مشاوره سفر
و بسیاری از این انواع مشاوره باشد که قطعاً شما هم که این مطلب را میخوانید یک استعداد نهفته در خود دارید که میتوانید آن را بروز دهید. حتی شمایی که در منزل نشسته و این مطلب را میخوانید میتوانید به‌عنوان یک کسب و کار اینترنتی در منزل به این شغل پردرآمد اهمیت داده و آن را شروع کنید. دقیقاً مانند بسیاری از مواردی که هم‌اکنون در اینستاگرام میبینید که مشاوره‌ها در ابعاد مختلف برای مخاطبان انجام‌شده و از این راه به درآمدهای کلانی رسیده‌اند. پس تصمیم بگیرید و این کسب و کار آنلاین را شروع کنید.

 

4) راه اندازی فروشگاه آنلاین

یکی دیگر از ایده های پولساز اینترنتی، راه اندازی فروشگاه اینترنتی و تمام‌عیار است که شما را به کسب درآمد میرساند‌. شما برای این کار یعنی ساخت فروشگاه باید دانش کافی را داشته باشید؛ مثلاً از روش‌های ساخت فروشگاه آگاه باشید و باید بتوانید مجوزهای لازم برای آن را و نحوه گرفتن مجوز و همچنین یک درگاه پرداخت بانکی و نحوه فعال‌سازی آن را بدانید. البته در این راه شما روش های افزایش بازدید از سایت، افزایش فروش و درمجموع مشخصات یک فروشگاه آنلاین ایده آل را باید بدانید.

اصلاً کار سختی نیست و هیچ زمانی بهتر از امروز برای شروع کردن یک کسب و کار آنلاین نمیباشد. پس اگر کامپیوتر یا لپ‌تاپ دارید، از همین حالا شروع کنید؛ بدون این که مهارت خاصی داشته باشید و در این راه شما میتوانید کم‌کم به مهارت برسید. ( مهم این است که شروع کنید )

هدف از راه اندازی فروشگاه آنلاین

هدف اصلی راه اندازی فروشگاه آنلاین این است که شما بتوانید خدمات و محصولات خود را به فروش برسانیم و هرکسی که محصولی داشته، میتواند با راه‌اندازی فروشگاه اینترنتی محصولات خود را در سایت یا اینستاگرام بفروشد؛ اما این نیازمند آن است که برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری درست داشته باشید و بازاریابی اصولی را در کار خود رعایت کنید. این را بدانید که ساخت فروشگاه اینترنتی به‌آسانی قابل‌اجرا بوده و حتی آموزش دیدن و یادگیری نحوه ساخت فروشگاه آنلاین میتواند شما را در این مورد خودکفا کند. البته که میتوانید با پرداخت هزینه به طراحان سایت، یک فروشگاه آماده تحویل بگیرید که البته این کار برای شمایی که قصد ایجاد کسب و کار اینترنتی پرسود هستید پیشنهاد نمیشود.

مزایا فروشگاه اینترنتی:

اگر بخواهیم تیتروار به مزایای فروشگاه آنلاین اشاره کنیم میتوان به “هزینه راه اندازی بسیار پایین”، “فروش شبانه‌روزی و مستمر”، “مشتریان بسیار زیاد” و مواردی از این قبیل اشاره کرد که با توجه به تحقیقات و نظرسنجی‌هایی که انجام‌شده از افرادی که محصولات خود را از طریق آنلاین فروش میرسانند و از طریق فروشگاه آنلاین در حال فروش محصولات هستند، از هر ۶ نفر یک نفر میگوید که کل درآمد را از طریق فروش آنلاین به دست می‌آورد. این خود گواه این است که بهترین راه برای فروش، ایجاد و راه اندازی فروشگاه آنلاین برای فروش است.

 

5) طراحی سایت

یکی از پر درآمد ترین و پر سود ترین شغل های اینترنتی در سطح جهان که بسیاری از افراد طرفدار آن هستند، طراحی سایت است. در این روش شما با طراحی یک سایت منحصر به فرد کسب درآمد میکنید. حال که با پیشرفت تکنولوژی اکثر کسب و کارهای قدیمی به سمت کسب و کار های اینترنتی و آنلاین کشیده شده، ایده طراحی سایت میتواند یکی از انتخاب های شما برای کسب و کار باشد و افرادی که به دنبال کار اینترنتی در منزل با حقوق بالا هستند هم میتوانند طراحی سایت را آموزش دیده و کار پر سود خود را آغاز کنند. برای راه اندازی وب سایت نیاز به آموزش علم برنامه نویسی و کد نویسی ندارید؛ یعنی اگر css، js، html، php و … را نمیدانید، اصلاً نگران نباشید؛ زیرا این ها پیش نیاز مهارت طراحی سایت نیست و شما بدون اینها هم میتوانید پروژه های طراحی سایت انجام داده و به درآمد برسید. استفاده از این ایده های پولساز در ایران هم جواب میدهد.

سیستم های مدیریت محتوای رایگان مانند wordpress، joomla و drupal به راحتی و رایگان راه اندازی سایت برای افرادی که قصد یادگیری طراحی سایت را دارند فراهم کرده‌اند و با استفاده از این سایت سازها میتوانید بدون کد نویسی، یک وب سایت حرفه ای برای دیگران راه اندازی کنید.

کار با سیستم های مدیریت محتوا و یادگیری آنها میتوانند به شما در درآمدزایی از طراحی سایت کمک کند و البته که برای کسب درآمد از طراحی سایت نیاز نیست که شما دفتر و یا شرکت راه اندازی کنید. بسیاری از افراد را میتوان یافت که با همین روش کسب و کار آنلاین خود را آغاز کرده‌اند.